Цифровое поколение: как соцсети формируют тревожность, расщепление идентичности и «летунов»

Разговор про психику в соцсетях — это не морализаторство. Это уже зона повышенного риска, подтверждённая серьёзными исследованиями.

📚 Важнейшие из них:
Twenge et al., 2017 выявили резкий рост депрессии и тревожности у подростков после 2010 года. Самое резкое ухудшение — у девушек, активно использующих соцсети.
Источник: Twenhe, J.M., et al. (2017). Clinical Psychological Science, 6(1), 3-17.

Jonathan Haidt и Zach Rausch в серии мета-обзоров (2023–2024) связывают ухудшение психического состояния детей и подростков с постоянной вовлечённостью в цифровую среду
Источник: Haidt, J. (2024). The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness.

Соцсети стали местом, где человек сравнивает своё «закулисье» с чужим «фронт-стейджем». И проигрывает. Каждый день.

Цифровая зависимость подпитывает следующее:

1. 📉 Низкая самооценка - потому что каждый второй «успешнее».
2. ⛔ Пассивность - ведь что бы ты ни сделал, этого «недостаточно».
3. 💢 Тревожность - тревога обесценивает любые достижения.
4. 🔁 Новая зависимость от лайков и мнений - как попытка компенсировать.

Человек без внутренней опоры в соцсетях — как пластилин в руках алгоритмов. Его легко лепит чужое мнение, тренды и лайки.

У поколения Z всё чаще наблюдается:

• страх выбора профессии
• отсутствие устойчивых решений
• сложности в концентрации
• и глубокая зависимость от внешнего одобрения

Так появляется феномен «летунов» — тех, кто переходит от одной сферы к другой, не находя ни удовлетворения, ни опоры. Это можно рассматривать как стадию moratorium (отсрочка идентичности), которую описывал Эрик Эриксон.
Источник: Marcia, J. E. (1980). Identity in adolescence. In Handbook of Adolescent Psychology.

Когда мотивационные посты в соцсетях не помогают, а советы из Telegram вызывают тревожный смех, приходит время глубокой работы.

• Психоанализ отвечает на вопрос:

     🔍 «Почему я так реагирую?»

• Коучинг — на вопрос:

     🧭 «Что я могу с этим сделать для продвижения вперёд?»

Совместно они позволяют:

• Выявить бессознательные ограничения и внутренние сценарии
• Понять, какие желания — мои, а какие навязаны
• Восстановить контакт с собой: не с аватаром, не с образом, а с живым Я

Источник:
Western, S. (2012). "Coaching and Mentoring: A Critical Text."
Kline, N. (2020). "Time to Think: Listening to Ignite the Human Mind."

1. Цифровая гигиена

• введите хотя бы один «немедийный» час в день
• используйте инструменты: Screen Time, Focus Mode, Digital Wellbeing

2. Тренировка критического мышления

• заведите блокнот: кто сегодня говорил со мной с экрана?
• проверяйте источники, а не только харизму

3. Работа с самооценкой через действия

• уверенность не предшествует действию, она рождается из него.
• даже микрошаги укрепляют внутренний фундамент

4. Осознанный выбор платформ

• Где вы развиваетесь? Где деградируете? Сделайте честную ревизию

5. Поддержка специалиста

• Коучинг в психоаналитическом подходе — это внимательная работа с вашей картой внутреннего мира

Социальные сети усиливают то, что уже есть внутри:

• есть тревога — она станет острее,
• есть опора — она станет виднее.

Зумеры не сломаны — они перегружены.
И именно поэтому важно не «отключаться от мира», а научиться держать осознанный контакт с собой.

🎯 В этом и заключается задача психоаналитического коучинга:

• не подавить тревогу, а услышать её смысл.
• не убежать от сравнения — а понять, чего хочу именно Я.