Когда эмоции «взрываются» не по делу:
что на самом деле происходит
Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда человек вспыхивает на пустом месте? Казалось бы, вопрос был нейтральным, замечание — мягким, ситуация — обычная, но реакция в ответ - как будто вы атаковали его личность. Это может быть злость, обида, сарказм или даже слёзы - эмоция звучит гораздо громче, чем сама ситуация того требует.
Что это? Повышенная чувствительность? Недостаток самообладания? Или нечто большее?
Что это? Повышенная чувствительность? Недостаток самообладания? Или нечто большее?
Эмоция как симптом, а не просто проявление
В психоанализе мы говорим: "Аффект — это всегда сигнал бессознательного конфликта". То, что мы называем «слишком бурной реакцией», часто является вытесненной частью внутреннего конфликта, который «ищет выход».
Это как если бы внутри человека накапливалось напряжение, и текущая ситуация просто становится спусковым крючком - а не настоящей причиной. Отсюда и ощущение несоответствия: ситуация небольшая, а внутренняя боль, тревога или гнев — огромны.
Это как если бы внутри человека накапливалось напряжение, и текущая ситуация просто становится спусковым крючком - а не настоящей причиной. Отсюда и ощущение несоответствия: ситуация небольшая, а внутренняя боль, тревога или гнев — огромны.
Что может скрываться за непропорциональной реакцией
1. Проекция — «это не я, это они»
Когда человеку сложно признать свои собственные чувства (например, агрессию, страх, зависть), он проецирует их на другого. И тогда обычный комментарий коллеги вдруг воспринимается как нападение.
2. Травма и «разрывы времени»
Некоторые эмоции не из текущего момента — они из прошлого. Это может быть старая травма, боль, непрожитое унижение или отказ, которые вспыхивают как будто заново, когда что-то в настоящем их активирует. Психоаналитики говорят: «прошлое не уходит, если оно не переработано».
3. Нарушение нарциссических границ
Если человек строит самооценку на внешнем подтверждении, любое, даже корректное замечание может восприниматься как угроза идентичности. Отсюда — ярость, обида, демонстративное дистанцирование.
4. Защитные механизмы, работающие на износ
Когда внутреннее напряжение слишком велико, психика запускает защиту: например, изоляцию (отстранение), обесценивание, сарказм, гнев или избегание. Снаружи это может выглядеть как «неадекват», но по сути — это попытка защититься от боли или уязвимости.
Когда человеку сложно признать свои собственные чувства (например, агрессию, страх, зависть), он проецирует их на другого. И тогда обычный комментарий коллеги вдруг воспринимается как нападение.
2. Травма и «разрывы времени»
Некоторые эмоции не из текущего момента — они из прошлого. Это может быть старая травма, боль, непрожитое унижение или отказ, которые вспыхивают как будто заново, когда что-то в настоящем их активирует. Психоаналитики говорят: «прошлое не уходит, если оно не переработано».
3. Нарушение нарциссических границ
Если человек строит самооценку на внешнем подтверждении, любое, даже корректное замечание может восприниматься как угроза идентичности. Отсюда — ярость, обида, демонстративное дистанцирование.
4. Защитные механизмы, работающие на износ
Когда внутреннее напряжение слишком велико, психика запускает защиту: например, изоляцию (отстранение), обесценивание, сарказм, гнев или избегание. Снаружи это может выглядеть как «неадекват», но по сути — это попытка защититься от боли или уязвимости.
Что делать, если это происходит с вами
Если вы вдруг замечаете за собой сильные эмоциональные реакции, которые как будто не соответствуют ситуации, — это не «с вами что-то не так». Это значит, что внутри вас есть важное сообщение, которое пока не расшифровано.
В цифровую эпоху — когда коммуникация ускорена, контакты фрагментированы, а эмоции часто выражаются через текст, эмодзи и молчание — способность понимать свои эмоции и распознавать чужие сигналы становится не просто полезной, а ключевой компетенцией.
Именно этому мы обучаем на тренинге
«Эмоциональный интеллект в цифровую эпоху»:
где вы не просто узнаёте о четырёх компонентах EI, а учитесь распутывать, называть и управлять эмоциями в реальных цифровых взаимодействиях - на совещаниях в Zoom, в чатах, мессенджерах, переписках и в моменте, когда камера выключена, а эмоции уже включились.
В цифровую эпоху — когда коммуникация ускорена, контакты фрагментированы, а эмоции часто выражаются через текст, эмодзи и молчание — способность понимать свои эмоции и распознавать чужие сигналы становится не просто полезной, а ключевой компетенцией.
Именно этому мы обучаем на тренинге
«Эмоциональный интеллект в цифровую эпоху»:
где вы не просто узнаёте о четырёх компонентах EI, а учитесь распутывать, называть и управлять эмоциями в реальных цифровых взаимодействиях - на совещаниях в Zoom, в чатах, мессенджерах, переписках и в моменте, когда камера выключена, а эмоции уже включились.
А если это ваш коллега или подчинённый?
Важно помнить: за любым эмоциональным всплеском что-то стоит. Не обязательно вступать в спор или пытаться «починить» человека. Но игнорировать — значит обострять.
На тренинге «Стратегии эффективного управления конфликтами» мы разбираем, как безопасно работать с чужими эмоциональными вспышками, не теряя себя. Там, где раньше вы видели только «токсичность», вы научитесь слышать послание, и главное - выстраивать взрослую стратегию взаимодействия, которая не разрушает, а созидает.
На тренинге «Стратегии эффективного управления конфликтами» мы разбираем, как безопасно работать с чужими эмоциональными вспышками, не теряя себя. Там, где раньше вы видели только «токсичность», вы научитесь слышать послание, и главное - выстраивать взрослую стратегию взаимодействия, которая не разрушает, а созидает.
И если подытожить:
- Эмоция — не враг, а инструмент диагностики;
- Взрыв — не про вас, а про внутренний конфликт;
- Неадекватная реакция - не случайность, а психическая защита;
- Уход в сарказм или обвинения - форма бессознательной боли;
- Эмоциональный интеллект - не врождённый талант, а навык, который можно и нужно развивать
Когда вы или ваш коллега реагируете чрезмерно, это не про «слабость». Это про внутреннюю работу, которая требует внимания. Не нужно стыдиться или обвинять. Лучше — разобраться.
И именно этому мы учим:
→ на тренинге по эмоциональному интеллекту - чтобы лучше понимать себя;
→ на тренинге по конфликтам - чтобы эффективнее общаться с другими.
В мире зрелого лидерства эмоция — это навигация.
И ваша задача — научиться читать эту карту.
И именно этому мы учим:
→ на тренинге по эмоциональному интеллекту - чтобы лучше понимать себя;
→ на тренинге по конфликтам - чтобы эффективнее общаться с другими.
В мире зрелого лидерства эмоция — это навигация.
И ваша задача — научиться читать эту карту.
Автор статьи Анастасия Бутова-Никишина — основатель и генеральный директор компании «Лаборатория ПроЛидеров», организационный консультант, психоаналитический коуч первых лиц компаний и команд, создатель игры «Эмоциональный баланс в конфликтах"(c)